互联网时代里，网络以它的丰富性、互动性、便捷化、虚拟化等特点，成为青少年喜闻乐见的一种学习、交流、娱乐的方式，已占据了我们生活的重要位置。但与此同时，我们也应该清醒的认识到，它是一把双刃剑，因沉迷网络导致学生意外事件时有发生。

　　青少年如何应对？家长如何引导？

　　孩子：提高自律意识，加强自我管理

　　1、处理好学习和娱乐的关系

　　适当的娱乐能够带来精神上的放松，但是一直放纵自己沉溺其中，不管是对自己的身体还是心理都有非常严重的危害。所以孩子要在时刻警惕自己，娱乐的时间要有一定的控制。你要深刻的认识到，学习仍然是当前生活中的重中之重，娱乐不能占据你生活中的重要地位。

　　2、培养其他的兴趣爱好

　　不要把自己的课余时间、学习以外的时间都交给网络，多关注一下你身边的人和事。培养一些其他的兴趣爱好，可以是爬山、打球、轮滑、舞蹈等，扩大自己的精神世界。当你有了其他的爱好之后，可能也不会沉溺于网络之中了。毕竟，现实生活中的人与人真切的接触和交流，往往会有更大的吸引力。

　　3、建立正确的社交观念

　　游戏不是唯一让自己合群和得到他人认可的方式。有些时候孩子玩游戏是为了与玩伴以及同学有共同话题，让自己融入集体中，没有被排外感。这种想法是完全错误的。要知道友情的初始建立有很多的方式，游戏只是其中的一种而不是唯一。

　　4、有意识地限制自己的上网时间

　　青少年时期，主要的任务仍然是学习，所以孩子们应该更多地把自己的时间用在学习上。除了家长的日常监督外，孩子自身也要对自己的时间进行合理的安排。例如，规定自己每天在完成作业之后可以有两个小时的上网时间。在过长时间看电脑或者手机之后要适当的休息。

　　父母：做好引导，以身作则

　　1、家长要起到表率作用

　　如果家长自己沉迷于网络游戏、网络聊天等活动，孩子必然“看在眼里、记在心上”，一旦有机会便会效仿。同样，如果家长抵制网络，不愿意学习网络技术，利用网络学习新知识，那孩子也会反感新技术，不愿意接触新事物。

　　2、积极做好引导工作

　　家长要积极做好引导工作，包括“事前”引导和“事后”引导。“事前”，就是提前将一些上网、学习和做人的道理教给孩子，让他遇到事情能心中有数。“事后”，就是在孩子遇到问题、碰到麻烦后，父母能敏感地发觉到，并积极地同孩子沟通、采取对策，帮助孩子尽快走出困境。家长要常常和孩子交流上网体会，可以安排一小段时间，与孩子交流对网络上一些信息的看法，比如：网上有什么新闻啊、你怎么看待这件事啊等等。要以平等的态度和孩子交流，从而知道他们的真实想法，同时也说说自己的看法借以引导孩子。

　　3、要限制上网的时间

　　孩子的自觉性较差，容易“网络成瘾”，如以粗暴方式完全制止他们上网，很容易引起他们的逆反心理。正确的方法是通过交流尽量与孩子达成共识，在不影响学习的前提下安排一定的时间上网，平时一天不超过1小时，节假日不超过2小时。

　　要让孩子知道，网络只是学习和生活的一部分，是一种辅助工具，过度的上网会影响学习，还会伤害身体。家长还可以安排一些活动引导孩子离开电脑屏幕进行休息。

　　广州脑博仕医院是一家专业戒网瘾机构，专业团队，科学体系，专注于青少年网瘾、沉迷网络、沉迷游戏、手机成瘾、网络痴迷、网瘾综合征、以及由此导致的厌学辍学、懒散、逆反叛逆、自闭冷漠、暴力亢奋等各类青少年精神心理和行为障碍的诊治。

　　医院地址：广州市荔湾区南岸路18号