沈阳六一儿童医院是一所集儿童医疗救治、科研教学、健康管理、康复训练于一体的沈阳儿童专科医院，在治疗儿童多动症、抽动症、自闭症、发育迟缓、脑瘫、癫痫等方面独具优势。

　每个家长都希望孩子的个子长得高一些，担心孩子个不高对未来有影响，或者同学会嘲笑等等。但其实，孩子的身高除了与遗传因素有关，也和日常生活的饮食和运动量相关。有些孩子到了一定年龄个子本该要有一定的高度，却没有长高，这与父母的管理不当有很大关系。父母的一些错误做法，致使孩子的个子长不高。

　　有些爸爸妈妈发愁了，担心自己个子影响到孩子的生长。父母个子矮，孩子身高真的没有补救办法吗？别着急，还真有。在长高这件事情上，不仅仅有遗传因素，还有后天因素。这不，一年一度的黄金长高季又到了，爸爸妈妈一定要把握住哦~

　　跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳这些都是有助于长高的运动。所以有时间要多陪孩子参加这些户外运动。不过，需要注意的是运动量过大容易损伤骨骼反而会影响生长。以跳绳为例，一次跳1~2分钟，休息1~2分钟，根据自身情况持续15~30分钟左右。家长可以根据孩子自身情况灵活掌握。

　　生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。所以建议家长在8点左右，让孩子准备洗漱睡觉。一般来讲，对新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠;婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童3~5岁需要10至13个小时。

　　在饮食方面要注重多样化，丰富多样的食物不仅能让孩子有均衡的营养，对身体的健康成长也是有很大影响的，营养摄入不足身体的潜能不足以发挥出来会导致落后其它孩子身高。所以要想孩子长高个，一定要注重饮食多样化，尤其是蛋白质、钙质和维生素D的补充，这些都是帮助孩子长高的关键营养元素。

　　有些家长听说补钙可以使孩子发育的快，就不断给孩子补钙，孩子的骨骺会随着年龄的增长逐渐yù合，而在骨骺yù合前是孩子发育长高的zuì佳时期，过多的给孩子补钙会导致孩子的骨骺提前闭合，这样孩子的身高会提前停止增长。家长要想给孩子补钙，可以通过食物，给孩子每天吃含有钙比较丰富的食物，这样才不会导致补钙过度。适当的体育锻炼可以帮助骨骼发育，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。

　　有些家长会抱着侥幸心理，期待孩子能够“二十三窜一窜”，但是要知道晚长也是有标准的，如果发现孩子低于同龄人，这时一定要到正规的儿科医院找专业的医生就诊，让医生来判断。长个子这件事情上，没有捷径可言，家长不要希望一蹴而就。所以在孩子还在发育阶段时，改掉错误的做法，让孩子能更好地发育。

　　沈阳六一儿童医院开通24小时网上在线咨询、绿色挂号通道，如果您有儿童疾病方面的问题需要咨询，可点击本页面上下方【点击咨询】专家会根据您的具体情况为您做好一对一的详细解答或可通过搜索微信公众号“ SYLY61 ”关注后在公众号留言即可在线问诊，挂号预约。沈阳六一儿童医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航！

　　沈阳六一儿童医院是沈阳医保定点医院，始终秉承大专科、小综合科室构成，致力于小儿神经、儿童发育行为、小儿内分泌、中西医儿科、儿童保健、儿童康复训练等疾病研究与诊治。如果您有其他问题，可在线咨询：024-23366161