「重点推荐」如何预防青少年失眠？广州哪家精神病医院好？广州脑博仕医院厚德精医 品质如一，青少年应该多了解自己的身体状况。如果你睡不着，仔细听。对失眠患者，尤其是青少年的危害很大。一旦得了这种病，一定要意识到。这种病会影响学习。那么，如何预防青少年失眠呢？看看医院的医生怎么说。

　　1.创造有利于改善睡眠的条件反射机制。比如睡前半小时洗澡泡脚，如果长期坚持发展，会影响睡眠环境条件的反映。

　　养成规律的生活习惯：古人睡眠规律，日出日落休息时，起床规律。此外，劳逸结合科学用脑，保持积极乐观的情绪，有效避免失眠，提高学习效率。

　　3.白天适度体育锻炼：体育锻炼后，人会感到疲劳，肌肉放松，晚上睡得快，睡眠质量好。

　　4。吃有营养的食物帮助睡眠：青少年学习任务重，需要补充足够的营养，饮食清淡。另外，睡前喝一杯牛奶也有催眠作用。尽量吃刺激性食物，避免引起脑神经兴奋而入睡。

　　5.养成良好的睡眠卫生习惯：保持卧室清洁安静，远离噪音，避免光线刺激。睡前不要喝酒或喝茶。

　　6。避免给孩子太大压力：虽然有压力，但是给孩子太大压力会增加很多心理负担。因为很多孩子心理负担重，情绪低落，所以家长要注意不要对孩子要求过高。

　　7.青少年发现自己对失眠并不紧张，于是建立自信，寻求合理有效的方法来克服：失眠并不是一种严重的疾病，而是一天或几天或几个小时。必要时可配合饮食、中医、西医、针灸、物理、气功等。当你出现严重失眠时，要尽早去正规医院就诊，让医生解除失眠的困扰。

　　8.保持乐观的心态：充分认识学习成绩和个人得失，避免因挫折造成心理失衡。

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