我们生活在这个世界上，因为生活上的压力，例如学业，工作，生活等等的压力压的我们喘不过气来。有些时候，这些压力还会伴随着我们入睡，我们会因为这些压力而无法安心入睡，这时候人们在这样的压力下会睡不着，会有焦虑。那么焦虑症失眠的治疗方法有什么呢？广州治疗焦虑失眠的医院 焦虑症日常治疗注意事项是哪些呢？

　　焦虑症的五个自我治疗方法

　　方法一：增加自信

　　自信是治神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　方法二：自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　方法三：自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　方法四：自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　方法五：自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　焦虑症的注意事项：

　　焦虑症的患者也可以在生活中注意一些事项来防止病情加重或者复发。首先是远离压力源，如果是来自于工作和学习的压力，可以暂时的离开原本的生活环境，这样能够换一种心情。再就是要注意倾诉，焦虑症的病因之一就是积郁，有令人不愉快的事情要及时的寻找朋友或者家人倾诉，这样可以起到舒缓心情的作用。家属也应该尽量关照患者的情绪，以免患者有轻生的想法。

　　当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你完成这些事情时，你的忧虑和焦虑将很久以前消失。情绪宣泄情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段你可以告诉你的亲戚或朋友你的紧张和焦虑，这样你的心就可以得到调整。或者找个合适的地方，放声大哭或大笑，发泄内心的忧郁音乐疗法音乐能使人放松，使人的生理和心理节奏有良性的变化。当某事让你感到不安和烦躁时，你不妨冷静下来听听音乐。你会觉得音乐就像一缕风吹过你的心，感觉非常舒服，你的焦虑也会随之消失。