排名公布！广州医院心理科排行「前三公布」广州心理科哪个医院好？广州脑博仕医院以更好的科学发展为基础，以规范的会诊流程为支撑，以诚信为本。为了方便广大患者看病，医院在节假日照常接诊。可以刷医保，提前网上预约，享受优惠。如果你对这个病有什么疑问或者不解，可以找医生解答。

　　焦虑是每个人的情绪，只是处理不好。长期积压很容易导致焦虑。焦虑一定要及时诊断和治疗。你也要学会缓解自己的焦虑。焦虑的自我缓解方法是什么？

　　1.学会压抑情绪。掌握了受气候影响的情绪规律后，要有意识地控制自己的情绪。在我们的日常生活和工作中，我们经常提醒自己，我们与他人打交道的方式不应该是非理性的。懂事，更体贴。当你的脾气失控时，你可以选择离开愤怒的环境和对象来缓解情绪。

　　2.适当听听音乐。听音乐是现代人调节忙碌自我心理的好方法。但是不同的音乐疗法有不同的时间。早上听激动人心的音乐会，让人精力充沛，身体健康；睡前听安静的音乐有助于睡眠；音乐非常有限，可以随时听。但是音乐的气质往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可以在医生的指导下根据自己的情况进行选择。

　　3.加强体育锻炼。体育锻炼可以消除压力，保持活力，促进身心健康。下雨天可以做一些室内运动，比如健美操、瑜伽等。因为在运动过程中，大脑会释放内啡肽，这是一种名副其实的兴奋激素，可以刺激中枢神经系统的兴奋，带来轻松愉快的心情。

　　4.用光来改变心情。昏暗的光线容易让人感到压抑。对于在阴天或黑暗的房间里感到压抑的人，应尽可能打开家中或办公室的照明设备，使灯光明亮。在这样充足的光照条件下做活动，可以减少或缓解抑郁；或者阳光明媚的时候，可以去户外放松一下，换个心情。

　　5.合理调整饮食，多吃清淡易消化的食物，避免吃高热量、高脂肪、油炸食品，避免上火；适当吃些含糖的食物，能让人精神焕发，心情舒畅；多吃水果，少吃肉。水果和蔬菜中含有丰富的血清素，可以减少烦躁。研究还表明，当你易怒、焦虑时，你应该多吃富含钙和磷的食物。

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