强迫症是一种常见的焦虑类精神疾病，以繁琐的思维和重复的行为表现。目前，有越来越多的人出现强迫症，这使我们引起了重视。如何治疗强迫症，提出了一种自我治疗法，它提倡采取自己通过管理生活习惯、安抚负面情绪、行为疗法等措施，从而有效的控制强迫症的症状。

　　一、管理生活习惯

　　生活习惯的管理是治疗强迫症的关键，首先要做的就是制定健康的生活计划，建立起科学的作息时间。这样可以有效的避免心理压力。其次，要注意营养和饮食，让自己摄入充足的营养和维生素。适量运动有助于缓解焦虑，也可以同时增加体质。此外，应该尽量避免抽烟和饮酒，以免加重症状。

　　二、安抚负面情绪

　　强迫症患者普遍存在负面情绪，它可能与强迫症的发作有关，容易引发注意力不集中、睡眠障碍和情绪激动等症状，因此应该采取有效措施安抚负面情绪。可以使用认知行为技术来改变负面情绪，如通过视觉技术、音乐疗法等进行心理训练。还可以通过定期有理智的思考、自我检测，采取有效措施给自己带来心理上的安慰。

　　三、行为疗法

　　行为疗法是治疗强迫症的有效方法，它要求患者按照治疗师的指导，对重复的行为表现进行训练和改变。通过行为疗法，可以有效的改变患者的行为模式，减少强迫症的症状，以提高生活质量。以及给患者带来自信和动力，让患者真正的控制强迫症的发作。

　　总之，强迫症可以通过自我治疗有效的控制症状。通过管理生活习惯、安抚负面情绪、行为疗法等有效措施，可以有效的提高自我治疗的效果。只要认真的按照上述方法进行，就能有效的解决强迫症的症状。

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