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　　一天有24个小时，人有8个小时左右是在床上度过的，所以睡眠质量对人的健康非常重要。只有保证了睡眠质量，我们的生活和工作才能顺利进行。但是，很多年轻人并不太在意睡眠质量。他们不知道一些不良的生活习惯会严重影响睡眠，导致各种隐性疾病的出现。

　　那么，哪些坏习惯影响健康呢？

　　1.想太多会影响睡眠。

　　很多人生来就心事重重，这在当代年轻人中比较普遍。由于来自生活的压力，人们常常会思考和担心太多的事情，所以在睡觉的时候无法完全进入空灵的状态。很多事情都控制不住自己。只要躺在床上，各种各样的事情都在脑子里进行，无法完全放松，自然不会有高质量的睡眠。

　　所以，年轻朋友要自己想办法缓解压力，平时多和朋友聊天，多参加户外运动，不要被事情冲昏头脑。

　　2、手机不离手，严重影响睡眠。

　　手机已经成为我们生活中不可或缺的物种。很多年轻人早上起床，晚上睡觉都抱着手机。这也是目前很多人的生活习惯，对人的健康影响很大。因为我们在拿着手机的时候，全身心投入到手机界面的各种程序中，大脑长时间处于兴奋状态，导致越看手机越困，严重影响睡眠质量。

　　3.蒙着头睡觉影响睡眠质量。

　　相信很多朋友都有这样一个蒙着头睡觉的习惯。这个习惯会对睡眠质量产生很大的影响，因为人睡觉时需要正常呼吸，但是把被子盖在头上就会导致呼吸不畅。这样容易导致做噩梦，经常做梦会导致神经衰弱，影响睡眠质量。

　　4.用嘴呼吸会影响睡眠质量。

　　很多人在睡觉的时候习惯用嘴呼吸，这对睡眠质量影响很大。因为我们身体正常的呼吸器官是鼻子，长期用嘴呼吸会导致喉咙干燥。而且，经常用嘴呼吸也会对我们的呼吸系统造成不同程度的损害。

　　如果你想提高睡眠质量，你必须克服上面提到的这些坏习惯。养成良好的习惯，拥有健康的睡眠质量，才能拥有健康的身体，远离疾病。

　　医院地址：广州市荔湾区南岸路18号